• Lavez les citrons, coupez-les en deux dans le sens de la longueur puis à nouveau en deux dans le sens de la longueur et émincez-les en fines tranches dans le sens de la largeur;
  • Dans une casserole, mettez les citrons émincés, le sucre et ajoutez de l’eau bien au-dessus des citrons;
  • Laissez cuire à feu doux jusqu’à ce que les citrons soient bien confits et qu’ils aient absorbé toute l’eau, pendant une demi-heure environ;
  • Ecaillez et levez les sardines en filets. Ces derniers tiennent encore ensemble par la queue et ce sera plus joliment présenté;
  • Mettez une petite cuillère à café de citron confit dans chaque filet;
  • Posez-les dans un plat à gratin préalablement badigeonné d’huile d’olive;
  • Salez et poivrez, ajoutez des herbes de Provence;
  • Faites cuire au four 10 minutes environ à 180°C. Se déguste chaud ou froid.
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    Escalopes à la marocaine

    25/06/2025 à 10h54
    Par Laurence Benedetti
    Temps de préparation : 5 min
    Temps de cuisson : 20 min
    Pour 4 personne(s)

    Ingrédients :

    • 4 blancs de poulet ou de dinde
    • 1 sachet de légumes pour couscous surgelés
    • 1 cuillère à soupe de Ras el hanout 
    • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive

    Préparation :

    • Coupez les blancs de poulet en morceaux;
    • Faites-les revenir dans un wok avec l’huile d’olive durant 5 minutes;
    • Ajoutez les légumes et le Ras el hanout;
    • Laissez mijoter durant 15 minutes. Salez et poivrez.

    Cette recette a été sélectionnée par Destination Santé, et validée sur le plan nutritionnel grâce au concours des experts et médecins de la Fondation d’entreprise PiLeJe

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    Note :
    [4 étoiles]